Жители Ленинградской области не могут полноценно восстановиться из-за постоянного эмоционального и умственного истощения. Профессор Финансового университета при Правительстве РФ Сергей Толкачев объясняет: современный ритм жизни и информационный шум мешают мозгу переключиться в режим отдыха.
Причины хронической усталости
Эксперт видит главную причину в выгорании: нервная система истощается под давлением работы, личных проблем и избытка информации. Мозг склонен «зацикливаться» на незавершенных делах, что затрудняет восстановление. Ситуацию усугубляет размытие границ между трудом и отдыхом: удаленная работа и доступность связи 24/7 заставляют мозг воспринимать любую свободную минуту как возможность для рабочих задач.
Влияние гаджетов и синдром FOMO
Значительный фактор микро-напряжения — синдром FOMO, или боязнь пропустить важное. Постоянная проверка мессенджеров, новостей и соцсетей поддерживает высокий уровень активации нервной системы, который сложно погасить даже во сне или на выходных. Стремление к тотальному контролю и беспокойство о будущем создают условия, при которых нервная система не успевает переключиться в режим покоя.
Методы эффективного восстановления
Для качественного отдыха Сергей Толкачев советует практиковать «цифровую гигиену»: устанавливать время без рабочих устройств и создавать в доме зоны, свободные от гаджетов, например, в спальне или за обеденным столом. Ключ к восстановлению — сознательное переключение из режима напряжения в режим покоя, сочетающее ментальные и физические аспекты. Вместо пассивного потребления контента жителям региона стоит выбирать активный отдых: прогулки на свежем воздухе, йогу или плавание.
Психологические практики и помощь специалистов
Дополнительные инструменты для снятия напряжения — техники медитации и дыхательные упражнения, которые помогают переключать внимание с тревожных мыслей на текущий момент. Если усталость и невозможность расслабиться принимают хроническую форму и серьезно влияют на качество жизни, эксперт рекомендует обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.
