Учёные из Бангладеш выяснили: главная причина, по которой чрезмерное увлечение соцсетями ведёт к депрессии и тревоге — это нарушение сна. Девятимесячное исследование показало, что бессонница становится ключевым «посредником», через который цифровые привычки подрывают психологическое благополучие.
Как соцсети влияют на психику
Руководитель исследования Оли Ахмед и его коллеги решили проверить противоречивые данные о связи соцсетей и депрессии. Они подтвердили: навязчивое, неконтролируемое использование платформ неизменно предсказывает усиление симптомов тревоги и депрессии. Эффект накапливается: несколько месяцев цифровых привычек сказываются серьёзно, а пара ночей со смартфоном — нет.
Сон — решающее звено
Сон страдает первым. Проблемное использование соцсетей напрямую ухудшает сон, а уже это провоцирует психические нарушения. Симптомы бессонницы оказались важнее общего качества сна. Учёные подчёркивают: соцсети сами по себе не ухудшают самочувствие напрямую — они делают это через бессонницу. Для депрессии и тревоги это основной, но не единственный механизм.
Как проводили исследование
В исследовании участвовали 437 молодых людей из Бангладеш, средний возраст — 22,6 года, почти половина — женщины. Девять месяцев они четыре раза проходили опросы: оценивали цифровые привычки, уровень тревоги, депрессии и параметры сна. Учёные заметили: женщины с высоким уровнем компульсивного использования соцсетей более уязвимы к ухудшению самочувствия. Возможно, потому что чаще используют платформы для общения — и рискуют столкнуться с кибербуллингом и негативными сравнениями.
Что советуют учёные
Оли Ахмед считает: защита ночного отдыха — самый практичный шаг для сохранения психологического здоровья в цифровую эпоху. Если человек бесконтрольно сидит в соцсетях, сон страдает первым, запуская цепочку проблем для психики. Эффекты оценили как незначительные или средние, но связь между нарушением сна и ухудшением ментального состояния подтвердилась стабильно на всём протяжении наблюдений.
