Психолог и психотерапевт Татьяна Галич предупреждает: чтение негативных новостей и просмотр тревожных блогов могут серьёзно навредить нервной системе людей с депрессией. Специалист советует полностью ограничить доступ к источникам, которые вызывают беспокойство, особенно вечером.
Рекомендации по информационной гигиене
По словам психолога, человеку в депрессии стоит отписаться от всех каналов, пабликов и блогеров, чей контент провоцирует тревогу. Просмотр мрачных новостей заставляет сильно волноваться, но это часто бессмысленно. Такие эмоции никому не помогают — они лишь истощают ресурсы организма. Важные события всё равно не останутся незамеченными.
Режим использования гаджетов перед сном
Чтобы сохранить психическое здоровье, эксперт советует убирать все гаджеты за час до сна. В последние тридцать минут перед отдыхом можно только читать книги или смотреть фильмы. Психолог также рекомендует избегать общения с людьми, которые «выбивают из колеи» и негативно влияют на эмоциональное состояние.
Гендерные различия в проявлении депрессии
Женщины обращаются к врачам по поводу депрессии чаще, чем мужчины, и демонстрируют классические симптомы заболевания. Это связывают с гормональными колебаниями, которые делают женскую нервную систему более уязвимой к сезонным перепадам. У мужчин депрессивное состояние чаще проявляется через раздражительность, агрессию и злоупотребление алкоголем.
